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1、雙手合十，手臂呈水準狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。

2、手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。

3、手臂慢慢向左、右做平移運動。

4、持續不斷地重複著向上、下、左、右的移動，做五分鐘。

 

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    胸部 集中 托高 密訣
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